Krafttraining im Vergleich zu Aerobic - was ist der Unterschied?

Wenn Sie ein Ganzkörpertraining suchen, wollen Sie Krafttraining und Aerobic kombinieren. Dies sind zwei sehr verschiedene Arten von Übung, aber die Arbeit zusammen, um Ihren Körper in eine fein abgestimmte Maschine einzuschalten. Krafttraining wird Ihre Muskeln, so dass Sie stärker, während Aerobic machen Ihr Herz und Lunge stärker, so dass Sie mehr Ausdauer, während der Verbrennung der Fett. Diese beiden Disziplinen der Übung funktioniert am besten, wenn man sie mit einer vernünftigen, Ton Ernährungsplan zu kombinieren. Wenn Sie eine gute Ernährung, Krafttraining und Aerobic kombinieren können Sie den Körper Sie schon immer wollten.

Krafttraining

Krafttraining ist typischerweise Belastung Übung oder Krafttraining. Es tut genau das, was der Titel suggeriert, es baut Stärke. Gewichtheben und Trainingsgeräten sind Beispiele für Krafttraining Geräte. Allerdings kann Pilates und Yoga auch Methoden des Krafttrainings sein. Sie müssen nicht unbedingt auf freie Gewichte halten, um eine Maschine zu Stärke Bahn zu benutzen. Sie können das Gewicht des eigenen Körpers auf Widerstand bieten und erhöhen Sie Ihre Stärke.

Es ist sinnvoll, um Kraft ein Zug Gruppe von Muskeln (wie dem Oberkörper) einem Tag und einem anderen Satz (wie der untere Körper) am nächsten. Die meisten Muskelgruppen brauchen Zeit, um sich auszuruhen und nach dem Training zu erholen. So, während Sie arbeiten jeden Tag, sollten Sie herausfinden, verschiedene Muskelgruppen jeden Tag aufgearbeitet Muskeln Zeit zur Ruhe und zu reparieren. Dadurch erhalten Sie optimale Ergebnisse.

Aerobic

Aerobic ist ein Cardio-Training, die Ihre Herzfrequenz aufsteht und hält sie auf. Das kann alles sein vom Gehen zum Fahrrad fahren. Sie können auf einem Laufband laufen oder nehmen Sie einen Aerobic-Kurs. Wenn es Ihre Herzfrequenz aufsteht, ist es eine aerobe Tätigkeit. Sie in der Regel viel bewegen beim Ausdauertraining.

Sie können Aerobic-Übungen jeden Tag, weil sie sich nicht auf bestimmte Muskelgruppen nicht konzentrieren. Wo Krafttraining dich stark macht, macht Aerobic Sie schlank. Es stärkt auch das Herz und die Atemwege, so dass Sie mehr Ausdauer. Mit regelmäßige Aerobic-Übungen, werden Sie feststellen, dass Sie schneller und länger laufen als auch eine bessere Leistung.

Intervall-Training

Intervall-Training ist eine Kombination aus Krafttraining und Aerobic und ist eine effektive Gewichtsreduktion und Konditionierung zugeschrieben. Während Intervall-Training, tun Sie Ihre regelmäßigen Krafttraining, aber Zwischendurch kurze spritzt der Aerobic-Übungen. Zum Beispiel, haben Sie eine Reihe von Locken, dann auf dem Laufband laufen für fünf Minuten. Anschließend haben Sie eine Bank drücken und dann mit dem Fahrrad fahren für sieben Minuten. Kurz gesagt, haben Sie eine aerobe Aktivitäten wie Seilspringen, Laufen auf dem Laufband, Laufen oder Fahrrad fahren für kurze Bursts zwischen jedem Satz von Gewichten oder Nautilis Maschinen.

Intervall-Training ist sehr beliebt bei Sportlern, weil es Ausdauer und Kraft aufbaut. Mit Menschen, die Gewicht verlieren wollen, kann es zu fantastischen Ergebnissen führen. Intervall-Training nutzt die besten Ergebnisse aus Krafttraining und Aerobic.

was ist ein Ganzkörpertraining?

Ein Ganzkörpertraining beinhaltet sowohl Krafttraining und Aerobic-Übungen, so dass Ihr ganzer Körper gearbeitet wird. Sie können die Vorteile der stärker ist als auch mit einer erhöhten Ausdauer. Ein typisches Ganzkörpertraining besteht aus arbeitet ein Muskel-Gruppe (wie der Oberkörper) für 30 Minuten oder so ein Tag drei Mal pro Woche - Montag, Mittwoch und Freitag, dann die andere Muskelgruppe (z. B. der unteren Körperhälfte) für 30 Minuten oder so dreimal in der Woche - Dienstag, Donnerstag und Samstag. Aerobic Aktivität Praktiken jeden Tag für etwa 30 Minuten. Einige Trainingseinheiten in Zeiten unterscheiden, etwas länger gehen und einige sind kürzer, aber das ist die grundlegende Ganzkörpertraining.

Ernährung

Wenn Sie arbeiten Sie Ihren Körper mit Krafttraining und Aerobic, müssen Sie die richtige Ernährung müssen Sie Ihren Körper mit Energie, so dass sich auf einem optimalen Niveau durchführen können. Sie sollten essen viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Man braucht eine Menge von Protein, um Ihre Muskeln Kraftstoff-, Muskel-Wachstum und Verlust von Fett. Die verschiedenen Obst und Gemüse geben Ihnen die Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen. Vollkornprodukte wie Naturreis und Quinoa bieten auch Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralien. Wenn Sie intensiv trainieren können Sie feststellen, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Dies ist sehr häufig für Menschen, die hart trainieren.

Es gibt bestimmte Unterschiede zwischen Krafttraining und Aerobic. Eigentlich arbeiten diese zwei Typen von Übungen zusammen, um ein Ganzkörpertraining zu bilden. Wenn Sie die zwei kombinieren Sie werden feststellen, dass Sie Körper stärker, schlanker ist und haben eine bessere Ausdauer. Wenn Sie Ihren Körper auf ein optimales Niveau einstellen wollen, sind Krafttraining und Aerobic-Aktivität der Weg, es zu erreichen.
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